nie mam diety

Retencja jest kwestią przede wszystkim diety. I nie mam nic przeciwko krótkim estrom, sam jestem w 7 tygodniu propa a przede mną jeszcze przynajmniej 8 lub 9 tygodni %-)

spoko spoko,OzzyMG to chyba uzupełniacze diety której nie mam xD

bo gość taki mi powiedział że jak diety nie mam to chociaż żebym suple miał...

Napisałem już że jako tako diety nie mam, staram się w odżywianiu trzymać kierunek na te produkty które pozwalają zwiększyć masę np. sery, jajka, ryby, mięso, jogurty, płatki owsiane itp.

2 spoznione wpiski czwartek 04.07.13 1. WŻ 4s 12x 30, 12x30, 12x30, 12x30 2. podciaganie sztangi wzdluz tlowia 12x20, 12x20, 12x20 3. unoszenie hantli na boki 12x4, 12x4, 12x4 1. francuz 10x20, 10x20, 10x20 2. dipsy 8cc, 8cc, 8cc 3. wjazdy 10, 10, 10 trening latwy i przyjemny, na nastepnym trenie zwiekszzam wszedzie ciezar piatek 05.07.13 1. [...]

Na rzeźbę jeszcze za wcześnie bo aż takich mięśni nie mam ale problem w tym, że przez kilka lat opierniczania się urósł mi brzuch i dupa;D więc na początek go trochę spalę. Co odjąć z diety ? i jakie aeroby polecacie ?

Nie mam jeszcze planu treningowego, na chwile obecną skupiłem się na ułożeniu diety

Staż treningowy 2 lata zapasy i 2 tygodnie siłowni, a diety jeszcze nie mam.

Dokładnie ,wymiary w profilu. Diety właśnie nie mam ;/ gdyby była pewnie by było dużo lepiej. Staram się po prostu jeść to co trzeba ;)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia siłowe , street workout-4 razy w tyg , bieganie 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej [...]

joł koksy, co polecacie na mase może być hmb ? diety nie mam \-)

ale zakladajac ze nie mam scislej diety, i jem sobie w ciagu dnia albo makaron albo ryz plus wiadomo sniadanie ,. kolacje, jakies chipsy w miedzy czasie( to na co mnie stac xd) ?

jak osiągnąłem wagę jaką chciałem i utrzymuje się ona tak nie mam ochoty na żadne diety

Potrzebuje planu i diety za ktory zaplacilem bo niesty musze cwiczyc w domu a sprzetu za duzo nie mam

wiem diety się trzymam;) nie mam problemu z tłuszczem. Na tescie zrobilem ponad 10kg masy bez zalania. Chce dorzucić coś do testa własnie boldka ewentualnie nandro żeby poprawić jeszcze jakość mięśni.

Witam po długeij przerwie. Trenuję jak należy, ale nie mam czasu się po d*pie podrapać a co dopiero usiąść przy kompie.. %-) Pochwalę się tylko szybciutko moim debiutem półmaratońskim, bo jestem z siebie mega zadowolona :-D Tutaj wykresik z endomondo: http://img443.imageshack.us/img443/3707/68p7.jpg I oficjalny czas: 1:57:34 Mimo ponad 30 stopni [...]

Diety jako takiej nie mam po prostu jem jakieś makarony, płatki kukurydziane, ryż z kurczakiem lub indykiem itp. Moglibyście podać jakąś w miare dobrą diete z dodatkiem tego gainera na ostatnie dwa tygodnie wakacji żebym troche przytył ?

Narazie diety nie mam, ale będę miał dietę jak tylko wrócę na siłkę. TomQ jaką ankietę, a zdjęcie zaraz spróbuję zrobić.

owszem nie mam, ale przez ostatnie rok-dwa moja waga byla na poziomie 81-82 kg. Od miesiaca chodze na silke( pierwszy raz w zyciu) i przytylem do 84-85 kg bez zadnej diety, jem jak jadlem :)

Jem sobie go od tak zeby zwiekszyc białko i węglowodany :] nie prowadze diety jem to co mam w domu i to co jest na obiad :]